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reo8000のブログ

お役立ち情報が満載です。

2ヵ月でウエストサイズ-10cmを実現する女性専用トレーニングジム|フィットネスフィギア チャンピオン豊島香奈子監修のCREBIC(クレビック)

女性専用トレーニングジムCREBIQ(クレビック)は、フィットネスフィギアチャンピオン豊島香奈子監修のダイエットジムです。 2ヶ月でウエストサイズを-10cm以上落としたい女性、体脂肪をきちんと落としたい女性、身体のラインがきれいになりたい女性、 トレーニングは多少きつくてもいいので、結果を出したい女性にオススメです。
 
91-3【プログラム内容】
バーベル、ダンベル、自重などを使ったレジスタンストレーニング、女性らしい引き締まった カラダ作りに欠かせない体幹トレーニング、ボールやチューブなどによるコアを意識したト レーニング、脂肪燃焼度の高いインターバルトレーニングなどを組み合わせて、お一人お 一人に合わせて短時間でも効率よく効果の高いプログラム。

メリハリのある引き締まった身体を目指す方や大幅減量を希望の方に 効果の高い女性向 けプログラムです。

PROGRAM 1 体幹トレーニング

体幹を鍛えるとは腹筋、背筋を鍛えてブレの無いボディラインを創ります。 体幹筋は姿勢を維持したり身体全体のバランスをとる重要な役割をしています。 体幹が弱いと姿勢が悪くなったり腰痛がおきたり、日常生活に支障をきたします。 トレーニングにおいても怪我のリスクが上がったりします。 体幹筋を鍛えることによって基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になっていきます。

基礎代謝基準値

基礎代謝基準値

 基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても、  生命活動を維持するために自動的に行われ  ている活動で必要なエネルギーのこと。 体重×基準値で求められます

年齢

男性基準値

女性基準値

18~29

24.0

22.0

30~49

22.3

21.7

50~69

21.5

20.7

70~

21.5

20.7

91-1.jpgPROGRAM 2 レジスタンストレーニング

筋力アップで太らない身体作り! 筋トレというと筋肉モ

リモリのイメージで女性は嫌がり、抵抗を感じるかもし

れません。 しかし、密度の高い筋肉はハリのあるボディ

にします。 二の腕の弛みは見た目年齢+10歳といいま

す。 筋肉が脂肪を効率良く燃焼させるのです。 トレーニ

ングすることで成長ホルモンを分泌させるのでアンチエ

イジング効果も高めます。 ダンベル、バーベルで綺麗に

細くしなやかな筋肉をつけていきます。

 

 

 

 

 

91-2PROGRAM 3 インターバルトレーニング
新陳代謝を活性化して短時間で効率よくダイエット!
高負荷と低負荷を交互に繰り返すトレーニングです。
心拍数を上げることで、消費したエネルギーを補おうと身体はより多くのカロリーを燃やします。
これを繰り返すことで新陳代謝が活性化され、多くのエネルギーが消費され、ダイエットに抜群の効果があります。
 
PROGRAM 4 食事指導
ダイエット、ボディメイクには不可欠な食事調整。
「あれもダメ」、「これもダメ」という辛い食事制限ではありません。
栄養管理士が徹底指導します。
食事制限なしといううたい文句のジムも見受けられますが、ダイエットの基本は、消費カロリー > 摂取カロリーが基本です。
 
ウォーキングで350kcalを消費しようとすると約10,000歩、約2時間、距離にして約8Kmになります。 きつねうどん、たぬきうどんが約350Kcalのエネルギーがあります。 私事ですが、ウォーキングはいいことですが、「生半可なウォーキングではダイエットにはなりません」と医者から言われました。 やはり、基本は炭水化物(米、うどん、パンなど)のコントロールが必要ですね。

女性専用トレーニングジムCREBIQ(クレビック)の特徴

POINT 1 フィットネスフィギアチャンピオン豊島香奈子監修のプログラム
POINT 2 栄養管理士がフルサポート
POINT 3 マンツーマントレーニング
POINT 4 安心のアフターフォロー
POINT 5 低価格の実現
POINT 6 各ジムは徒歩5分以内の好立地
 
【料金】

コース

入会金

コース料金

内容

モニターコース

           0円      98,000円   2か月 全16回 75分/回

スタンダードコース

      50,000円      98,000円   2か月 全16回 75分/回

ボディメイクコース

      50,000円     147,000円   2か月 全16回 105分/回
 
 
【実証】                                        
※モニターコース 
 

Before

After

   39歳 158cm    ウェスト 83cm    
   体脂肪 29.9%    
   体 重 52.1Kg
   64cm    
   21.6%    
   45.8Kg
   ▲19cm    
   ▲ 8.3%    
   ▲16.3kg
   28歳 162cm    ウェスト 77cm    
   体脂肪 31.4%    
   体 重 53.3kg
   66cm    
   27.9%    
   50.3kg
   ▲11cm    
   ▲3.5%    
   ▲3.0Kg
   46歳 159cm    ウェスト 83cm    
   体脂肪 33.2%    
   体 重 54.4Kg
   72.5cm    
   26.8%    
   49.9Kg
   ▲10.5cm    
   ▲6.4%    
   ▲4.5Kg
 
 
【無料サービス】
タオル、ウエア、シューズ、ソックス、プロテイン、アメニティ、食事指導
 
 
 
Q&A
無料カウンセリングを受けたら入会しなければならないですか?
いいえ。無料カウンセリングを受け、納得いただいた方のみ入会することができます。 しつこい勧誘などは、一切ありません。

店舗を見学することはできるか?
無料カウンセリングを受けたら、見学できます。

なぜ2カ月なのですか?
年齢差、個人差はありますが、体組成を変化させるための最低限の期間です。

筋肉ムキムキが気になりますが?
あくまでも身体のシルエットをきれいにするボディメイクや、基礎代謝の向上をもくてきとしています。 女性が2ヶ月で筋肉を大きくすることは非常に困難です。


【店舗】
CREBIQ(クレビック)表参道店 渋谷区神宮前5丁目46番16号 【地図】
IL CENTRO SERENO(イル・チェントロ・セレーノ) 5F 503号室
東京メトロ銀座線 表参道駅 B2出口 徒歩5分
東京メトロ千代田線 表参道駅 B2出口 徒歩5分
東京メトロ半蔵門線 表参道駅 B2出口 徒歩5分
 
CREBIQ(クレビック)恵比寿店
渋谷区恵比寿4丁目1番22号【地図】
恵比寿NEONATO ANNEX(恵比寿ネオナート アネックス)301号
JR山手線 恵比寿駅 東口 徒歩2分
東京メトロ日比谷線 恵比寿駅 東口 徒歩3分
 
CREBIQ(クレビック)銀座店
東京都中央区銀座2丁目【地図】
営浅草線 東銀座 A8 出口 徒歩3分
東京メトロ日比谷線 東銀座 4番出口 徒歩4分
東京メトロ銀座線 銀座 A12 出口 徒歩6分
 
CREVIQ(クレビック)六本木店
東京都港区六本木5丁目  【地図】
 
豊島香奈子プロフィール
生年月日 1972/7/6 2007年~2010年、JPC全日本ボディビル選手権「The Contest」Ms Figure Japan 優勝。2006年、JPC全日本ボディビル選手権「The Contest」Ms Figure Japan 準優勝、2009年、美と健康の祭典「第1回シャイニークイーンコンテスト」初代グランプリ。など、多くの成績を残し、2007年~2010年には「グリコキレイサプリガール」も務める。エアロビクスインストラクター歴15年。

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